Всем нам известно, какой неприятной и раздражительной может быть икота. Однако существует несколько простых и эффективных методов, которые могут помочь вам ее прогнать. Давайте рассмотрим несколько из них.
Глубокое дыхание и задержка дыхания
Один из самых распространенных способов прогнать икоту – это глубокое дыхание. Садитесь или стойте комфортно и медленно вдыхайте воздух через нос. Затем медленно выдыхайте через открытый ротик. Повторяйте этот процесс несколько раз. Затем задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте. Это может помочь выровнять диафрагму и снять икот.
Массаж горла и ушей
Другой эффективный способ – это деликатно массировать область горла и ушей. Попытайтесь легко помассировать область за ухом с внешней стороны. Это может стимулировать вагусный нерв, который может помочь снизить интенсивность икоты.
Питье воды или глотание крошечных количеств льда
Питье воды может помочь выровнять диафрагму и снять икот. Попробуйте пить маленькими глотками или проглатывать крошечные количества льда. Холод воды или льда может успокоить раздраженный вагусный нерв.
Использование техники "затаение дыхания"
Закройте нос и рот, удерживая дыхание, на каком-то длительном времени (не используйте этот метод, если вам тяжело дышать или вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями). Это может помочь преодолеть икот путем стимуляции нервных путей.
Использование метода "отвращения внимания"
Попытайтесь отвести свое внимание от икоты, сосредоточившись на чем-то другом. Это могут быть интересные сведения, книга, видео или даже разговор с кем-нибудь. Иногда икота может исчезнуть, если вы забудете о ней.
Читайте также:
В доме всегда будет чисто: основные советы по уборке, которые следует использовать ежемесячно
